Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman
Sakit diet ketat dan diet? Ikuti tips sehat.
Bekerja pada penurunan berat badan ? Maka Anda mungkin ingin hasil - cepat.
Biarkan saya menghemat waktu: melewatkan diet . Hasilnya tidak bertahan Dan Anda memiliki pilihan sehat Anda dapat memulai - hari ini!
Anda dapat dengan aman kehilangan 3 kg atau lebih dalam seminggu di rumah dengan diet sehat dan aman.
Cara Menurunkan Berat Badan Cepat
Jika Anda membakar 500 kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari selama seminggu, Anda harus kehilangan sekitar 1-2 kilogram.Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda harus makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Misalnya, jika Anda mengambil di 1.050 sampai 1.200 kalori per hari, dan olahraga selama satu jam per hari, Anda bisa kehilangan 3-5 kilogram dalam minggu pertama, atau lebih jika Anda berbobot lebih dari 250 kilogram. Ini sangat penting untuk tidak memotong kalori lebih jauh - itu berbahaya.
Membatasi garam dan pati juga berarti kehilangan lebih berat pada awalnya - tapi itu sebagian besar cairan, tidak gemuk.
"Ketika Anda mengurangi natrium dan memotong pati, Anda mengurangi cairan dan retensi cairan, yang dapat mengakibatkan hingga 5 pon kehilangan cairan saat Anda memulai," kata Michael Dansinger, MD, dari NBC The Biggest Loser acara.
Diet untuk Berat Badan Cepat
Dansinger merekomendasikan makan diet yang meminimalkan pati, gula, dan lemak hewani dari daging dan produk susu. Untuk penurunan berat badan yang cepat , dia merekomendasikan berfokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, unggas tanpa kulit payudara , ikan, kerang, makanan tanpa lemak susu, dan 95% daging.Berikut adalah tips dari Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku The Flexitarian Diet:
- Makan sayur untuk membantu Anda merasa kenyang.
- Minum banyak air.
- Dapatkan makanan menggoda dari rumah Anda.
- Tetap sibuk - Anda tidak ingin makan hanya karena Anda bosan.
- Makan hanya dari piring, sementara duduk di meja. Tidak ada merumput di depan 'kulkas.
- Jangan melewatkan makan.
"Bahkan jika Anda menuliskannya di serbet dan akhirnya membuangnya, tindakan menuliskannya adalah tentang menjadi bertanggung jawab kepada diri sendiri dan merupakan alat yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan," kata Bonnie Taub Dix, MA, RD, penulis dari Baca Ini Sebelum Anda Makan Ini.
